¿Puede el ejercicio aumentar los niveles HGH?

Los expdo por el ejercicio (EIGR) si es lo suficientemente intenso. Sin embargo, para muchas personas eso lleva solamente a más preguntas: ¿Qué tan intenso debería ser el ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para producir EIGR? Este artículo responderá varias preguntas, y proporcionará algunas de los detalles específicos que necesitará para crear el programa de ejercicios perfecto.ertos dicen que el ejercicio es una de las mejores maneras que tenemos de mantener nuestra salud general, e incluso puede Ayuda a subir los niveles de HGH a partir de la respuesta de crecimiento de hormona induci

Intensidad del ejercicio

Un articulo publicado por la Universidad de Brunel declara: "el ejercicio de mayor intensidad es efectivo en suscitar beneficios a la salud, el bienestar y los resultados del entrenamiento". En otras palabras, a mayor intensidad del ejercicio, mejores serán los beneficios de la salud y mayor será el EIGR. De acuerdo a un experto, esto se podría deber a que a medida que aumentamos la intensidad de nuestro ejercicio, tomamos menos oxígeno para convertir en energía. Nuestras glándulas emiten mayores niveles de la hormona del crecimiento humano (HGH) para ayudar a nuestros cuerpos a mantener mayores niveles de energía y repara nuestros músculos y células de tejido del estrés.

Los tipo de ejercicios que induce la producción de HGH.

Los autores del artículo del 2000 están de acuerdo de que el entrenamiento de resistencia es el tipo d más efectivo de ejercicio para aumentar su EIGR. Otra fuente explica que la cantidad en que aumenta la respuesta, depende de la frecuencia y carga de sus entrenamiento de resistencia, en otras palabras, a mayor carga que levanta, menor será cantidad de tiempo que debe pasar descansando entre elevaciones, mayor será la cantidad de HGH que su cuerpo producirá. El autor también recomienda que se centre en entrenar sus músculos más largos, en especial con ejercicios como sentadillas y estiramientos, porque usan la mayor cantidad de fibras musculares y causan la mayor respuesta anaeróbica.

La carrera corta es otro tipo de ejercicio para la producción de mayores niveles de HGH. Esto se debe a que el HGH se descarga en pulsos que por lo general se descarga en conjuntos de ciclos, en vez de ser secretado a una tasa constante. Los ejercicios que incluyen carreras cortas, lo que se puede hacer a través del nado o en bicicleta como también corriendo, cuando se realiza varias veces por día en intervalos de diez minutos, pueden ayudarle a su cuerpo a alcanzar el umbral del ácido láctico. Esto ayuda a que sus músculos hagan un mejor uso de las mayores cantidades de HGH que son liberadas.

El tercer mejor tipo más común de ejercicio usado para aumentar su EIGR en entrenamiento de resistencia. Sin embargo, la cantidad de resistencia que el ejercicio aumenta el nivel de HGH en su cuerpo, dependerá de la frecuencia (sin períodos extendidos de descanso), sobre la duración, e intensidad del ejercicio. También dependerá de si entrenamiento es anaeróbico, que es más intenso, suele ser usado para fabricar masa muscular, potencia, velocidad y no usa oxígeno como la fuente primaria de energía o aeróbico. En este caso, el ejercicio anaeróbico causará una mayor liberación de HGH. De hecho, si mantiene la intensidad de su ejercicio de resistencia por encima del umbral del ácido láctico por un período mayor a diez minutos, recibirá pulsos liberadores de HGH por las veinticuatro horas posteriores al final de ejercicios.

Otro experto afirma que la resistencia excéntrica y los ejercicios por repetición forzada pueden ayudarlo a aumentar el EIGR. En los ejercicios excéntricos de resistencia, se debe enfocar elongar sus músculos, por ejemplo, cuando hace empuje de banca, la resistencia excéntrica ocurre a medida que los músculos pectorales son elongados cuando lleva su peso cerca e su pecho. Cuando la resistencia excéntrica es mayor que la resistencia concéntrica (en la que los músculos están acortados), sus fibras musculares están expuestas a mayor estrés, lo que puede llevar a un nivel mayor de HGH para ayudarlos a crecer. Las repeticiones forzadas pueden llevar a más HGH liberado porque se está forzando a sus músculos para continuar trabajando después de que ya fallaron. Los expertos advierten que las repeticiones forzadas requieren de un observador y son más efectivos cuando se utilizan periódicamente.

Ejercicios específicos para aumentar los niveles HGH

Hay varios ejercicios específicos que le ayudarán a aumentar su EIGR. De acuerdo con un experto, un tipo popular de ejercicios es el remo, lo que cae dentro de la categoría es entrenamiento de resistencia. Otra fuente de afirma que saltar la soga y un intervalo intensivo de entrenamiento también son buenas maneras de aumentar los niveles de HGH. El ciclismo, que incluye carreras cortas, es otra manera divertida para un ejercicio intenso. Incluso tai chi, de acuerdo a Mayo Clinic, puede ayudar a usar la meditación para promover la calma y la relajación al final del día. La mayor cantidad de HGH en el ciclo es secretada cerca a la hora después de que se duerme todos los días, y la cantidad que secreta puede depender de que tan bien duerme y cuánto estrés ha sufrido. Al usar Tai Chi para relajarse, puede disminuir el estrés y ayudar a generar mayor cantidad de HGH.

Recuerde consultar a un profesional antes de comenzar o cambiar cualquier rutina de ejercicio, y como advierten los expertos, alíviese con la rutina intensa en vez de irse a dormir. Además, los autores del artículo del año 2000 advierten que "Evidencia reciente sugiere que los entrenamientos de resistencia puede disminuir HGH y atemperar EIGR, lo que se puede enlazar a una mayor sensibilidad del tejido con el HGH". En otras palabras, mientras más regular sea el ejercicio que practique, menos EIGR será visto. Además, con un régimen intensivo de ejercicios, puede sentir un aumento en los niveles de HGH, mayor salud y energía. Para aquellos que deseen aumentar aún más sus niveles de HGH, pueden considerar agregar un liberador de HGH sin prescripción como Genf20 Plus a su dieta.

¡Pruebe Genf20 Plus por 60 días libres de riesgos!